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20 दिनों में मात्र मोटापा पाए सिर्फ इस नुस्खे को अपनाने से ।

कुछ लोग अपने मोटापे को लेकर परेशान होते हैं तो कुछ लोग अपने दुबलेपन को लेकर परेशान होते हैं यदि आप दुबले पतले हैं तो इसका सीधा असर आपकी पर्सनैलिटी पर पड़ता है और दुबला पतला शरीर तो कई बीमारियों की जड़ भी बन जाता है । दुबले पतले शरीर का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है धीरे धीरे रोगों से लड़ने की छमता भी कम हो जाती है |

तो आज हम आपको इस article में दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाने के कुछ घरेलू नुस्खे बताऊंगा जिसको उपयोग करके आप मात्र 20 दिनों में ही बहुत अच्छी सेहत पा सकते हैं । तो आप हमारे यह आर्टिकल पढ़ते है रहे।।

केला और दूध  दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए आपको केला और दूध का सेवन करना पड़ेगा चाहे केला और दूध को जूस बनाकर पी ले चाहे अकेला पहले खा ले उसके बाद दूध पी ले फर्क बराबर ही पड़ेगा इसमें बहुत ज्यादा गर्म दूध का उपयोग ना करें दूध ठंडा होने के बाद ही उपयोग करें केले और दूध के सेवन के बाद करीब 2 घंटे के बाद

अंकुरित मूंग का सेवन करें मूंग को अंकुरित बनाने के लिए लगभग 12 घंटे के लिए उसे पानी में भिगोकर रख दें इसके बाद एक कपड़े में मूंग को डालकर उसे जान ले लगभग 4 घंटे तक उसे लटका कर रखें मूंग अंकुरित हो जाएगा कोशिश करें कि एक बार में ज्यादा भोजन ना करें बल्कि दो दो घंटे के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें जैसा कि आप दिन में दो या तीन बार में खाते हैं उसे 6 या 7 बार में शेड्यूल बनाकर खाएं कोशिश करें कि अपने भोजन में हमेशा पोषक तत्व को शामिल करें जैसे कि –

 

चिकन, मछली, अंडा , दाल और हरी सब्जियां इन सबके अलावा बहुत ही जरूरी चीज है वह

 

( एक्सरसाइज )एक्सरसाइज करने से आप एक बेहतर शरीर पा सकते हैं आप हर दिन कोई भी प्रकार का एक्सरसाइज कर सकते हैं, मगर जरूर करें मगर सुबह उठने में बहुत लोगों को दिक्कत होती है अगर आपको सुबह उठने में दिक्कत होती है तो आप समय निकालकर शाम को भी एक्सरसाइज कर सकते हैं बस शर्त यह है कि एक्सरसाइज करने से पहले आप खाली पेट ही उसे करें । या मैंने आपको विस्तृत तरीके से पूरी बात समझा दिया है अगर आपको ठीक से समझ नहीं आया है तो मैं आपको इस पूरे आर्टिकल में क्या समझाया वह एक टुकड़ों में समझा देता हूं ।

इस आर्टिकल में मैन आपको 20 दिनों के अंदर मोटापा लाने के लिए बताया कि —

1. केले और दूध का सेवन करे ।

2. अंकुरित मूंग का सेवन करे ।

3. एक बार से ज्यादा बार भोजन ना करें 2 से 3 घंटे के अंतराल में ही भोजन करें ।

4. पोषक तत्व जैसे चिकन मछली अंडा दाल हरी सब्जियों का ही अपनी डाइट में प्रयोग करें ।

5. नियमित व्यायाम करें ।

ऐसा करने के बाद आप निश्चित ही 20 दिनों के अंदर ही अंदर आप बहुत ही अच्छा शरीर बना लेंगे और आप पहले जैसे दोगले नहीं रहेंगे ।

उम्मीद है आपको हमारा यह article अच्छा लगा होगा कृपया यह जानकारी अधिक से अधिक लोगो तक शेयर करके पहुचाये और और अपना सुझाव कमेंट करके जरूर दे ।

आपका हैल्थगुरु ।

 

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