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Namaskar दोस्तों, आज हम आपको बताएंगे कि सुबह कैसे जल्दी उठे ! ( How to wake up Early in the morning )

सुबह जल्दी उठने के फायदे – Benifits of wake up early in the morning ..

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how to wake up early in the morning ?

वो कहते हैं ना कि “Early to Bed Early to Rise Makes a Man Healthy , Wealthy and Wise” और यह कहावत तो सुनी होगी – : वह मनुष्य जो सुबह जल्दी उठता है और जल्दी शाम तक सो जाता है ,तो वह स्वस्थ ,धनी , और बुद्धिमान होता है ! वैसे तो सुबह जल्दी उठना हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है ! क्योंकि सुबह जल्दी उठकर हमें जो शुद्ध वायु ( Fresh Air ) प्रकृति ( Nature ) ( Beautiful Environment ) से प्राप्त होती है वह हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छी होती है ! अगर हम सुबह जल्दी उठते हैं तो हमारा शरीर पूरा दिन तरोताजा ( Refreshed ) महसूस करता है और हम अपने हर काम को करने में दिनभर Active महसूस करते हैं । और सुबह जब आप उठेंगे तो आपका दिन बड़ा हो जाता है और आपको ज्यादा समय मिलता है ।और सुबह का समय मन को Peace शांति प्रदान करने का सबसे उत्तम समय है ।

सुबह देर से उठने के नुकसान –

अगर हम सुबह देर से उठते हैं तो हमारा शरीर बड़ा ही आलस पूर्ण ( Lazy )

और थका हुआ ( Tired )

महसूस करते है ! जिससे हम कोई भी काम करते हैं तो उसे करने में जल्दी सफल नहीं हो पाते क्योंकी हमे जो शक्ति चाहिए होती है वो तो हमारे शरीर मे कम होती है और हमे पूरा दिन चुभता हुआ महसूस होता है ! ऐसा माना गया है कि , Research के मुताबिक सुबह देर से उठने वालों को जल्दी गुस्सा

भी आने लगता है और उनके हर काम में असफल होने के काफी Chances बढ़ जाते हैं क्योंकि वह सुबह उठते ही काम धाम में व्यस्त ( buzy) हो जाते है । और दूसरी बात यह है कि – सुबह जल्दी उठने में बहुत ही ज्यादा फायदे होते है और आप शायद इस बात से परिचित होंगे कि बड़े-बड़े अभिनेता ( Bollywood Actors ) और जो भी सफल व्यक्ति हैं अगर उनकी सफलता के मुख्य विषय की बात करें तो वह आपको यह बताएंगे कि उनका सफल होने का मुख्य श्रेय वह सुबह जल्दी उठने को देंगे।

चलिए आपको थोड़ा मोटिवेशन देने के लिए हम दुनिया के सबसे प्रसिद्ध लोगों के सुबह जल्दी उठने का समय बताते हैं

हम आपको यहां पर 15 विश्व के व्यक्तियों के बारे में बताएंगे।

1. Narendra Modi Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 5.00 A.m

2. Akshay Kumar Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 4.30 A.m

3. Mukesh Ambani Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – Between( लगभग) 5.00 to 5:30 A.M

4. Mark Zuckerberg Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 6.00 A.M.

5. Elon Musk Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 3.45 A.M.

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6. Bill Gates Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 4.00 A.M

7. Steve jobs Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उने का समय ) – 6.00 A.M

8. Amitabh Bacchan Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – Between – 6:30 to 7:00 A.M

9. Virat Kohli Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 5.00 A.M

10 . Mahendra Singh Dhoni Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) 5. A.M

11. Barak Obama Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 5:30 A.M

12. Warren Buffet Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 6:45 A.M

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13. Jeff Bezos Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 6:00 to 6:30 A.M

14. Tim Coock Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 3.45 A.M

15. Shahrukh Khan Wake Up Time in the Morning ?

( सुबह उठने का समय ) – 4.00 AM

अब आप इसे पढ़कर यह अंदाजा लगा सकते है कि जितने भी यहाँ पर सफल व्यक्तियों को आप देख रहे है वह सभी सुबह कितनी जल्दी उठते है और सुबह जल्दी उठकर वह अपना बहुत से काम निपटा है । क्योंकि सुबह उठकर वह दिनभर ताज़गी और active महसूस करते है जिसके कारण उनका दिनक उनके कार्यों के अच्छा बीतता है ।और दोस्तों

आप सभी को कुछ सुनाना चाहूंगा !

” जल्दी सोना और जल्दी उठना,

करे पूरा यह हर सपना ।

सुबह सुबह जब उठ जाओ,

अपने लक्ष्य पर जुट जाओ ।

जब सब लोग सो रहे होंगे ,

तुम सफलता के बीज बो रहे होंगे ,

उठो व्यक्ति अब शुरू हो जाओ,

सपना पूरा कर सफल हो जाओ।

आप सभी को बताना चाहूंगा कि यह लाईने मेरे खुद ( हर्षित गुप्ता ) आप सभी को प्रेरित ( Motivate ) करने के लिए लिखी है ।

अगर आपके लिए सुबह उठना मुश्किल है तो आप क्या करोगे जिससे आप जल्दी उठ सको ?

1. आपको अपने आपसे यह संकल्प लेना पड़ेगा कि आप आगले दिन सुबह जल्दी उठेंगे

2. अपने फ़ोन में या फिर घड़ी में alarm ( अलार्म ) लगाकर उसको अपने से दूर रखकर सो जाये जिससे कि सुबह जब अलार्म बजे तो दूर होने के कारण आपको उठकर जाकर इसे बंद करना पड़े जिससे कि आपकी नींद टूट जाएं

3. रात में मंजन करने की आदत डालें जिससे कि आपकी दिनभर की थकान दूर हो जाये और आप आप चैन से सो सके और सुबह उठने में आपको परेशानी न हो

4. रात को सोते समय पेट भरकर पानी पिये इससे आपको यह फायदा मिलेगा की सुबह अलार्म बजने पर जब आपकी आंख खुलेगी तो आपको toilet लगेगी जिससे आप तुरंत उठ जाएंगे और आपकी नींद टूट जाएगी

इन कार्यों को करने से आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे और प्रातः morning walk के लिये तैयार करे और व्यायाम के लिए शुरू हो जाये ।

बड़े बड़े सफल व्यक्तियो का कहना है कि उनका सुबह जल्दी उठने से वह अपना काम ज्यादा करते हज जिससे उनकी आमदनी दुगनी हो जाती है ।

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दोस्तों सुबह का समय जिसे ब्रह्ममुहूर्त कहा जाता हैं, और ब्रह्ममुहूर्त सूर्य उगने से पहले का समय होता है । और आप सूर्य उगने से पहले का समय को निश्चित कर लें और प्रतिदिन जल्दी उठने की आदत डाल लें, दोस्तों जब आप जल्दी उठेंगे तो आपको सुबह ताजगी व आप अपने काम को करने के लिए आप काफी Active महसूस करेंगे जिससे आप अपने हर काम को करने में आलसपन ( lazyness ) को महसूस नहीं करेंगे और आप अपने काम की रफ्तार को दुगनी कर सकेंगे और आप अपने काम को ज्यादा समय दे सकेंगे और आप सुबह जल्दी उठकर बहुत सारे काम निपटा सकते हैं जब पूरी दुनिया सो रही होगी तब तक आप अपना आधा काम निपटा चुके होंगे

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दोस्तों , हर इंसान अपने काम को करने के लिए शांति ( peace ) का समय चाहता है और शांति का समय या फिर रात में मिलेगा या फिर सुबह दोस्तों अगर आप अपना काम रात में करते हैं तो आप सुबह उठ नहीं पाएंगे जिससे कि आप जब देर में उठेंगे तो आपको अपने काम को करने में आलस महसूस होगा और आलस महसूस होने के चक्कर में आप अपने काम को करने में काफी थकावट , आलस्य और और ग़ुस्सेपन को महसूस करेंगे जिससे कि आपका दिन अच्छा नही बीतेगा ।

दोस्तों प्रतिदिन सुबह जल्दी उठना चाहिए उसके बाद आपको मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए और एक्सरसाइज (Exercise) करनी चाहिए और योगा ( Yoga) , मेडिटेशन ( Medditation ) करने की आदत डालनी चाहिए । दोस्तों जब आप सुबह उठने की आदत डाल लेंगे और आप जब सुबह जल्दी उठकर अपना काम करने लगेंगे और जब आप सुबह उठेंगे ही तो मॉर्निंग वॉक, मेडिटेशन , योगा आदि करने से आप काफी चुस्त और तंदुरुस्त महसूस करेंगे जिससे आपका दिन काफी अच्छा जाएगा । और आप अपने आप को दूसरों से काफी अलग महसूस करेंगे और सक्सेस होने का सबसे बड़ा मंत्र यही है कि सुबह जल्दी उठना । हमें लगता है कि आप इन जानकारियों को प्राप्त कर काफी motivate हुए होंगे and get up ,और अपने लक्ष्य ( goal ) का पीछा करे और सुबह जल्दी उठे । जिससे आप अपने लक्ष्य से संबंधित हर कार्य सफलतापूर्वक पूरा कर सके।

तो दोस्तों उम्मीद है आपको हमारी यह जानकारी पसंद आई होगी कृपया शेयर करके इसे अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाएं और अपना सुझाव कमेंट करके जरूर दें ।

धन्यवाद !

आपका हेल्थ गुरु।