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नमस्कार दोस्तों आप सभी का हमारे ब्लॉग में हार्दिक स्वागत है , अगर आपको रात में नींद नहीं आती है और सुबह उठने में परेशानी होती है तो आज हम आपको नींद ना आने की समस्या को दूर करने का एक बहुत ही आसान उपाय बताएंगे तो ऐसे ही हमारे आर्टिकल पढ़ते रहें ….

नींद न आये तो क्या करें | नींद आने के घरेलू उपाय | Insomnia Causes & Treatment In Hindi

दोस्तों आज के समय में नींद ना आना तो बहुत जी आम समस्या है, रात को आधी आधी रात तक नींद नहीं आती और सुबह उठने में परेशानी होती है और किसी तरह से सुबह उठ भी जाते हैं तो नींद पूरी ना होने की वजह से पूरा दिन शरीर आलस्य भरा रहता है या सर में दर्द रहता है, इसका मुख्य कारण यह होता है कि अगर आप कम से कम 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो तो या कई बीमारियों की वजह हो सकती है और नींद ना पूरी होने की वजह से हमारे काम करने की शक्ति पर भी असर पड़ता है , आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिस को अपनाकर आप जल्दी सो सके और जल्दी उठ सके ।

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दोस्तों जब हम रात को सोने सोने चलते हैं लगभग ज्यादातर लोगों के दिमाग में तरह-तरह के ख्याल आते हैं जो उन्हें सोने नहीं देते जिससे उन्हें नींद आने में बड़ी ही दिक्कत का सामना करना पड़ता है।

1-)  तो नींद के लिए सबसे पहले टिप यह है कि सोने से पहले आप अपनी पलकों 1 मिनट के लिए तेज़ी से झपकाए इस क्रिया को करने से आपकी आंखें भारी हो जाएंगे और आपको जल्दी ही नींद आ जाएगी ।

2-)  जल्दी नींद लेने के लिए आपको धीरे धीरे 100 से लेकर 1 तक की उल्टी गिनती अपने मन में गिन्नी है और हां ध्यान रहे गिनती आपको धीरे-धीरे गिन्नी है तेजी से गिरने पर आपका दिमाग तरह-तरह के उलझन में पड़ सकता है जैसे आपको नींद आने में बाधा आ सकती है ।

3-) आजकल के युग में मोबाइल बहुत ही बड़ी समस्या है ज्यादातर लोग मोबाइल इतना इस्तेमाल करते हैं कि वह पूरी पूरी रात बिना मोबाइल बंद किए ही काट देते हैं मोबाईल का सेवन बहुत ही खतरनाक है इससे आपकी आंखों पर बहुत ही जोर पड़ता है और आपकी आंखें कमजोर हो जाती हैं मोबाइल की किरण- रेज़ जो आपकी आंखों पर पढ़ती है जिससे आपकी आंखें धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं तो नींद ना आने की सबसे बड़ी वजह आज के समय में मोबाइल को ही दिया जाता है , तो सबसे पहले आप को सोते समय अपने मोबाइल को अपने से दूर रखना है, मोबाइल दूर रखेंगे तो आपको नींद जल्दी आ जाएगी जिससे आप ना उसे बार-बार चेक करेंगे और ना ही आपको समस्या होगी तो कृपया करके अपना मोबाइल अपने आप से दूर ही रखें ।

4-) रात को जल्दी सोने के लिए सोने से पहले पैरों के तलवों में सरसों के तेल से मालिश करें इससे अनिंद्रा की परेशानी दूर होती है और आपको जल्दी नींद भी आएगी ।

5-) अगर आप प्रतिदिन सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेते हैं तो इससे आपको रात में जल्दी नींद भी आएगी और आप समय से सो भी जाएंगे और अगर आप समय से सो जाएंगे तो सुबह जल्दी उठ भी जाएंगे तो आपको यह आदत अपनानी पड़ेगी इन आदतों से आप स्वस्थ रह सकते हैं सबसे बड़ी चीज है अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो आप कई क्रियाकलापों को पूर्ण कर सकते हैं और साथ-साथ आप एक्सरसाइज है , मेडिटेशन , योगा आदि बहुत कुछ कर सकते हैं जिससे आप स्वस्थ रहेंगे ।

6-) सोने से पहले अपने हाथों और पैरों को गुनगुने पानी से धो लीजिए इससे ब्लड सरकुलेशन तेज होता है और मोजे पहनकर सोए इससे अच्छी नींद भी आती है ।

7-) रात को सोते समय सोने से पहले आप एक गिलास दूध को गर्म कर लीजिए और फिर इसमें एक चम्मच शहद मिलाइए सोने से पहले आप इस दूध का सेवन कीजिए इससे आपको अच्छी नींद आएगी दोस्तों यह एक आसान सा और इफेक्टिव सा उपाय हैं ।

तो यह हमने आपको कुछ जल्दी नींद आने के लिए बहुत ही असरदार उपाय बताए हैं अगर आपको यह भाई अच्छा लगे हो तो इसको अधिक से अधिक लोगों को शेयर करके जरूर पहुंचाएं और अपना सुझाव कमेंट करके जरूर दें । धन्यवाद ।

आपका हैल्थगुरु ।